23 марта, «скандинавцы» традиционно встретились в 9 утра у центральной больницы на Гагарина. «Физкульт-привет!» – с улыбкой приветствуют каждого присоединившегося. Сегодня пришли 13 человек, все девушки, единственный в группе 75-летний парень заболел.
Всего в группе до 30 человек, ее участникам от 55 до 80 лет. Ежедневно они проходят с палками около 4 км по лесу, потом заминка. Каждое занятие занимает чуть больше часа. Единственный выходной – понедельник, но человек 5-6 приходят и в этот день. Самые активные занимаются практически круглый год в любую погоду, только в дождь, сильный снег и лютые морозы могут пропустить занятия. При нормальной погоде «скандинавцы» даже не созваниваются, знают, что найдут единомышленников в определенном месте в условленное время. Если погода «не шепчет», и кто-то сомневается, то подстёгивают друг друга по телефону фразой «Не включай лодыря!».
– Это самая массовая и самая полезная для здоровья группа, – рассказывает заместитель волонтера (волонтёр здесь – как руководитель) 67-летняя Ольга Никонович. – Даже в нынешней эпидситуации мы беспрерывно занимаемся лечебной ходьбой, ведь находимся на улице, дышим свежим сосновым воздухом, и дистанция между нами всегда соблюдается, так как размах палок не позволяет идти рядом друг с другом.
Сама Ольга Александровна посещает эту группу уже четыре года. Говорит, что всегда старалась поддерживать себя в хорошей физической форме, а скандинавская ходьба в этом очень помогает. Помимо того, когда начала заниматься, самочувствие стало гораздо лучше.
– Я раньше в это не верила, пока на себе не испытала, – улыбается женщина. – Раньше суставы болели, а сейчас чувствую себя отлично, при регулярных занятиях это все разрабатывается. При скандинавской ходьбе задействована 90% мышц, главное – все выполнять правильно. Нужен определённый размах палок, руки должны по бедрам как бы ходить. Идешь: левая нога - правая палочка вперед. И еще важно правильно подобрать палки. А сколько позитива мы получаем во время этих занятий! Движение, свежий воздух, возвращаешься с занятий полный энергии и силы. Общение, красота кругом. Недавно в этом районе видели двух белочек, радовались как дети. А вот в этой грабовой роще весной появляются подснежники, и это очень красиво, там дальше растут ландыши. В группе мы находим друзей, с которыми общаемся и помимо занятий. Все мы примерно одной молодости, у нас общие интересы, воспоминания и цели.
Ольга Александровна говорит, что раньше окружающие с некоторым удивлением смотрели на человека, идущего по городу или лесу с палками, а в последние годы уже привыкли. Хотя некоторые до сих пор спрашивают: «А где лыжи?!». Кто в шутку, кто всерьез. «Скандинавцы» им отвечают: «Нам и так хорошо!».
Неонила Драгунова – самая возрастная участница группы, ей 80. В Бобруйске у женщины близких нет, потому занятия в отделение – это, прежде всего, общение. Также она посещает кружки шашек и «Тонус». Скандинавской ходьбой занимается шестой год. Говорит, за это время «омолодилась». Раньше, по ее словам, и руки болели, и ноги, а сейчас чувствует себя гораздо лучше. Дочери Неонилы Александровны живут в Минске, зовут к себе, но она еще раздумывает: «У меня ведь здесь занятия, друзья, а там такого нет». Женщина не расстается с паками ни на день, даже в город по делам может пойти с ними, чтобы попутно заниматься.
– Вчера зашла в стоматологию с палками, люди в очереди заинтересовались: «Как вы с ними ходите?». Я давай им объяснять, показывать. И они по очереди начали ходить по коридору с моими палками. Многие спросили, где можно купить такие. Я объяснила, что в спортивном магазине можно купить без проблем, цена от 30 до 80 рублей.
76-летняя Нина Ильинична Масягина занимается скандинавской ходьбой около 5 лет. Работала она до 71 года, вышла на пенсию, поняла, что пассивный отдых – не для нее. Пришла в отделение для граждан пожилого возраста, нашла здесь занятие для души и единомышленников. Нина Ильинична уверена, что движение – это жизнь и двигаться нужно всегда.
Маргарита Клавдиевна Коваленко – самая молодая участница группы, ей 55 лет. Она занялась скандинавской ходьбой около 10 лет назад, когда здесь такой группы еще не было. Освоила этот вид физических нагрузок на курсах в Минске, потом занималась самостоятельно. В 2017-ом пришла в ТЦСОН работать руководителем кружков «Тонус», «Аэробика», обучает скандинавской ходьбе новичков, и сама занимается в группе. Маргарита Клавдиевна также очень довольна результатами занятий.
– Во-первых, это один из немногих видов физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний, за исключением каких-то сложных болезней. Здоровье мое за эти годы заметно улучшилось. Работа дыхательной системы наладилась: идешь на высокий этаж и нет такой отдышки.
73-летняя Валентина Ивановна Баранова говорит, что уже два года назад хотела бросать дачу, потому что сильно болели ноги. Но потом пришла в группу скандинавской ходьбы и стала чувствовать себя лучше, на даче трудится до сих пор.
– Также я хожу на аэробику, и на кружок «Тонус». Это хорошо для здоровья. И жить стало веселее: здесь общение, движение, а дома в одиночестве в депрессию впадаешь.
71-летняя Ядвига Францевна Клакевич проходит с палками ежедневно около 7,5-8 км. – от дома до леса три с половиной, и потом еще с группой около четырех. Выходных у нее нет.
– Когда я уходила на пенсию, считала, что жизнь закончилась, – говорит женщина. – А в 66 лет занялась в центре скандинавской ходьбой, аэробикой и поняла, что жизнь продолжается и она очень интересна. Здесь общение с единомышленниками, движение. Я и родную сестру сагитировала, она со мной занимается. Хочу сказать, что скандинавская ходьба очень хорошо влияет на организм. В декабре я переболела коронавирусом. Как мои знакомые болели, которые не занимаются и как я – две большие разницы. У меня заболевание прошло, можно сказать, в легкой форме. 10 дней я лежала в больнице, 10 дней восстанавливалась дома, потом за палки и в лес. Реабилитация прошла быстро.
Кто может заниматься в группе по скандинавской ходьбе при отделении дневного пребывания для граждан пожилого возраста ТЦСОН Первомайского района.?
Жители Первомайского района старше 60 лет, находящиеся на пенсии. Занятия бесплатные.
Справки по телефонам: 72-73- 75, 72-73-66..
